Ανάλυση Σύστασης Σώματος
Η Ανάλυση Σύστασης Σώματος (λιπομέτρηση) είναι η διαδικασία με την οποία γίνεται εκτίμηση της σύστασης του σώματος, δηλαδή πόσα κιλά από το συνολικό βάρος σου αντιστοιχούν σε λίπος , μύες, oστά, υγρά.
Αποτελεί πολύτιμο εργαλείο τόσο για την ακριβή παρακολούθηση της προόδου σε ένα διατροφικό πλάνο, όσο και για την εκτίμηση κινδύνων υγείας, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Eίναι ένα αξιόπιστο εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου και τον σχεδιασμό εξατομικευμένων διατροφικών προγραμμάτων. Σε αντίθεση με τη ζυγαριά που δείχνει απλώς το συνολικό βάρος, η ανάλυση μας δίνει μια πλήρη εικόνα της σύστασης του σώματος.
Γιατί είναι χρήσιμη;
- Καθορίζει αν η απώλεια βάρους προέρχεται από λίπος ή μυϊκή μάζα
- Χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση θερμιδικής πρόσληψης και μακροθρεπτικών συστατικών.
- Βοηθά στην παρακολούθηση της προόδου με τρόπο πιο ουσιαστικό από το απλό “ζύγισμα”.
- Ανιχνεύει την κατακράτηση των υγρών
Χρήσιμη σε:
- Αθλητές
- Άτομα με παχυσαρκία
- Γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη
- Εφήβους στην ανάπτυξη
- Τρίτη ηλικία
- Άτομα με χρόνιες παθήσεις
Τι αποτελέσματα δίνει;
- Σωματικό Λίπος (%) και σε κιλά
- Άλιπη μάζα (μύες, οστά, όργανα)
- Μυϊκή μάζα (ανά άκρο και στον κορμό)
- Ισορροπία μυικής μάζας
- Ολική και κατανεμημένη ποσότητα υγρών (εξωκυττάριο/ενδοκυττάριο υγρό)
- Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR)
- Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
- Σπλαχνικό λίπος (λίπος γύρω από τα όργανα)
- Κατανομή βάρους ανά τμήμα σώματος (π.χ. δεξί/αριστερό χέρι, πόδι)
Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται;
Συνήθως πραγματοποιείται:
- Κατά την πρώτη επίσκεψη
- Ανά τακτά διαστήματα (π.χ. κάθε 3-4 εβδομάδες), για την αξιολόγηση της πορείας και την προσαρμογή του διατροφικού πλάνου
- Πιο συχνά σε αθλητικά ή εντατικά προγράμματα
Οι απαραίτητες προϋποθέσεις για έγκυρα και σταθερά αποτελέσματα , πρότεινεται:
- Να μην καταναλωθεί φαγητό και υγρά (πχ.νερό, χυμοί, τσάι, ενεργειακά ροφήματα κλπ) 3 ώρες πριν την μέτρηση.
- Συστήνεται η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ για 24 ώρες προηγουμένος.
- Να μην έχει προηγηθεί έντονη άσκηση12 ώρες πριν.
- 30 λεπτά πριν τη μέτρηση καλό θα είναι ο εξεταζόμενος να έχει ουρήσει. Να αποφεύγεται η μέτρηση όταν λαμβάνονται φάρμακα (πχ διουρητικά).
- Να αφαιρείτε μεταλλικά αντικείμενα (πχ κοσμήματα κλπ) που έρχονται σε επαφή με το σώμα πριν τη μέτρηση.
- Οι γυναίκες να μην βρίσκονται σε έμμηνο ρύση καθώς και 3 μέρες πριν ή μετά από αυτή.
- Οι επαναληπτικές μετρήσεις συνίσταται να γίνονται με ελαφρύ ρουχισμό.
Η μέθοδος είναι απόλυτα ασφαλής, ανώδυνη και γρήγορη (διάρκεια 1 λεπτό).
- Δεν ενδείκνυται σε εγκύους ή και σε γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο τεκνοποίησης.
- Απαγορεύεται σε άτομα με βηματοδότη ή άλλα ηλεκτρονικά εμφυτεύματα/διατάξεις π.χ. απινίδωτες, αντλίες ινσουλίνης.
- Δεν συνιστάται σε θηλάζουσες καθώς και σε άτομα που φέρουν μεταλλικά εμφυτεύματα καθώς τα αποτελέσματα της μέτρησης μπορεί να είναι ανακριβή.
